是疲惫了？—“长期高强度学习，身体和大脑需要休息。”

是害怕了？—“担心考不上，害怕努力白费，巨大的压力变成了逃避。”

是迷茫了？—“目标模糊，看不到现在努力和未来结果之间的强关联。”

是孤独了？—“一个人埋头苦学，缺乏同伴的激励和氛围感。”

是单调了？—“日复一日的重复，学习失去了新鲜感和挑战性。”

·整理书桌：

·“五分钟”起步法：

告诉自己：“我只学5分钟，5分钟后就可以休息”。很多时候，最难的是“开始”，一旦你投入进去5分钟，就很容易继续下去。

·任务极致简化：

别想“我今天要复习完一章”。把任务拆解到极小、极易完成的地步。比如：“我现在就背会这5个英语单词”或“我就弄懂这一道数学题”。完成小任务带来的成就感，是持续行动的燃料。

·切换科目：

如果学数学学到头痛，那就立刻换成语文或者英语。文理交替，让大脑的不同区域轮班工作，可以有效减缓疲劳。

·允许自己“不完美”：

 不要追求100%的完美学习状态。完成70%的计划，远胜于因为追求完美而一天什么都不做。“完成”永远比“完美”更重要。

·给自己积极暗示：

 每天起床对自己说：“今天我能搞定它！”而不是“我好烦，不想学”。语言的力量是巨大的。